Исследование, проведенное знатоками Американской академии медицины, показало, что большее потребление клетчатки увеличивает длительность глубокого сна.
Профессионалы из соедененных штатов определили, что первопричиной сложностей со сном может быть неправильное питание, информирует SVOPI.ru ссылкой на результаты исследования в издании Journal of Clinical Sleep Medicine. Группа профессионалов провела эксперимент: тринадцать мужчин и столько же женщин с нормальной весом попросили провести 5 ночей в особой лаборатории для сна.
По мнению создателей, приобретенные данные информируют о том, что диета на основе рекомендаций профессионалов может быть применена для улучшения сна у пациентов с нехорошим качеством сна. Участники исследования (их средний возраст составлял 35 лет) лежали в постелях с 10 вечера до 7 утра. 4 дня участники придерживались строгой диеты: они на 100% исключили из своего рациона все жирное и сладкое. В последний день всем участникам дали полную «свободу»: они могли сами себе составить меню, не ограничиваясь в жирном и сладком соответственно.
До этого уже отмечалось, что ученые сообщили о вредном влиянии длительного сна на организм.
В свою очередь те, кто употребляет огромное количество насыщенных жиров и сахара, чаще страдает от поверхностного сна, а кроме этого хуже восстанавливает энергию.
Оставить комментарий